5 Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Anda Lakukan

   •    14 Desember 2015 09:26 WIB
kesehatan
5 Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Anda Lakukan
Olahraga menjadi bagian dari pola hidup sehat (Foto:Boldsky)

Metrotvnews.com, Jakarta: Hidup sehat selalu dikaitkan dengan gaya hidup yang sehat. Sebenarnya gaya hidup sehat bukan berarti Anda hanya menyantap makanan bergizi dan rutin berolahraga. Ada beberapa hal lain yang perlu Anda ubah.

Para ahli menyebutkan, hal-hal kecil tersebut memberikan dampak besar untuk kesehatan Anda.

Apa saja kebiasaan tersebut?

1. Sikat gigi
Menyikat gigi dua kali sehari dan berkumur dengan obat kumur menjadi bagian kebiasaan sehat yang tak boleh Anda lewatkan. Sikat gigi dapat mengusir bakteri berbahaya dari mulut. bakteri ini dapat menyebabkan risiko hipertensi hingga diabetes.

2. Makan porsi sedikit
Jangan jadikan acuan makan tiga kali sehari. Ahli gizi mengatakan, akan lebih baik makan dengan porsi kecil berkali-kali daripada makan dengan porsi besar, tapi hanya tiga kali. Porsi kecil dapat meningkatkan sistem metabolisme Anda.

3. Berjalan
Semakin banyak Anda berjalan, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar. Gunakan tangga daripada lift saat di kantor.

4. Latihan kegel
Setiap wanita wajib melakukan latihan kegel setidaknya lima detik untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.

5. Rutin kontrol kesehatan
Jangan menunggu sakit untuk berobat ke dokter. Setiap tahun Anda perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara keseluruhan termasuk pemeriksaan gigi dan mata. Agar bila terdapat masalah dapat ditangani segera. (Sumarni/ Times of India)


(ROS)

Video /