5 Cara Mengatasi Sakit Akibat Radang Sendi

   •    20 Desember 2015 10:34 WIB
kesehatan
5 Cara Mengatasi Sakit Akibat Radang Sendi
Penderita artritis dianjurkan olahraga lari untuk memperkuat tulang (Foto:Boldsky)

Metrotvnews.com, Jakarta: Peradangan pada beberapa titik pesendian yang disertai rasa sakit, bengkak, dan kaku dikenal dengan istilah artritis.

Umumnya masalah ini muncul karena faktor usia yang semakin menua. Ada banyak hormon dan organ yang mulai melemah sehingga memicu sendi sakit.

Tidak hanya obat yang dapat menyembuhkan artritis, Anda juga perlu mengubah gaya hidup lebih sehat untuk pemulihan lebih cepat.

Berdasarkan penjelasan kepala ahli bedah di Delhi Institute of Trauma Orthopaedics, Dr. Shekhar Agarwal, berikut lima cara untuk mengurangi rasa sakit akibat radang sendi.

1. Modifikasi diet
Hindari menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans. Sebab, makanan tersebut membuat berat badan gampang naik sehingga mengarah ke beban sendi yang lebih berat. Sebaiknya, Anda mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 dan antioksidan yang membantu kurangi peradangan.

2. Perbanyak makanan laut
Buah-buahan tropis yang segar, seperti jambu, jeruk, lemon, dan merica merupakan sumber yang baik dari vitamin C dan baik untuk penderita artritis. Makanan laut juga mengandung vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi.

3. Fokus olahraga untuk perkuat otot
Olahraga yang memperkuat tulang dan melindungi sendi yakni seperti jalan cepat, berlari, dan, bersepeda sangat bagus untuk menjaga kepadatan tulang dan menghindari osteoporosis.

4. Fisioterapi
Fisioterapi juga dapat membantu mengatasi gerakan sendi kaku, membantu membantu membangun kekuatan otot sekitar sendi. Anda dianjurkan mengikuti fisioterapi untuk meredakan nyeri sendi.

5. Penurunan berat badan
Penderita artritis  sangat perlu menurunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada sendi di lutut. Semakin berat badan turun, maka semakin berkurang peradangan yang diderita pasien artritis. (Sumarni/Times of India)


(ROS)

Pelatih Napoli Sejajarkan Insigne dengan Messi, Neymar dan Ronaldo
Jelang Napoli vs Shakhtar Donetsk

Pelatih Napoli Sejajarkan Insigne dengan Messi, Neymar dan Ronaldo

6 hours Ago

Napoli dijadwalkan bentrok kontra Donetsk untuk memainkan matchday kelima Liga Champions 2017--…

BERITA LAINNYA
Video /